SUPPORTO AL LUTTO
IL PROCESSO DI ELABORAZIONE DEL LUTTO
Ogni persona affronta la perdita di una persona cara in modo unico. Sebbene il processo di elaborazione del lutto sia diverso per ognuno di noi, tutti proviamo emozioni comuni mentre ci adoperiamo per superare la perdita.
Le nostre risposte ai diversi sentimenti che si manifestano durante il processo di elaborazione del lutto sono spesso descritte come "fasi". Queste fasi non sono legate al "tempo reale" e le persone non necessariamente entrano ed escono da esse in modo ordinato e diretto. Le fasi possono durare minuti o ore. Non è insolito entrare e uscire da una fase e poi passare a un'altra, per poi tornare di nuovo alla prima. Potresti ritrovarti a ripetere questo processo più volte mentre continui a elaborare il tuo dolore. Ci sono cinque fasi comunemente osservate che le persone sperimentano durante il processo di elaborazione del lutto. Queste fasi sono negazione, rabbia, negoziazione, depressione e accettazione. All'inizio, potresti provare un senso di distacco, shock o intorpidimento. Potresti persino chiederti perché non sei più turbato dalla tua perdita. Questa sensazione di disconnessione è una risposta di sopravvivenza. È semplicemente il modo in cui la natura ti aiuta a continuare a funzionare a un livello base anche quando sei sotto stress estremo. La negazione è uno strumento che inconsciamente ti consente di fare le cose necessarie per andare avanti con la tua vita nei giorni immediatamente successivi alla perdita.
La rabbia fornisce un ponte di connessione con l'iniziale torpore del dolore. Potresti ritrovarti arrabbiato con i medici, con la tua famiglia, con la persona cara che è morta o con Dio. La rabbia è una fase necessaria del processo di guarigione. La tua rabbia è collegata al tuo dolore. Più ti permetti veramente di sentire la tua rabbia insieme al dolore, più questa diminuirà e più guarirai. Prima e dopo una perdita, potresti sentire che avresti fatto qualsiasi cosa se solo la persona cara fosse stata risparmiata. "Se solo" e "e se..." diventano pensieri ricorrenti. Il senso di colpa spesso accompagna la negoziazione. Potresti chiederti se avresti potuto fare qualcosa di diverso affinché la persona cara fosse ancora viva. Potresti cercare di mettere in dubbio i medici e te stesso. Potresti tornare a vivere nel passato per evitare il dolore del presente. Dopo la negoziazione, sentimenti di vuoto e dolore si presentano a un livello più profondo. Questa depressione non è un segno di malattia mentale. È la risposta appropriata a una grande perdita. Quando una perdita si sedimenta completamente nella tua anima e ti rendi conto che la persona amata non tornerà, provare sentimenti di profonda tristezza (depressione) è normale. Non provare depressione dopo la morte di una persona cara sarebbe molto insolito. La depressione è un passo necessario verso la guarigione. Alla fine, si arriva ad accettare il lutto mentre si entra nella fase di accettazione del dolore. A questo punto, la perdita è diventata parte della tua storia e della tua storia. Non consuma la tua vita nello stesso modo in cui lo faceva all'inizio. Con l'accettazione arriva una maggiore pace. Superando questa fase, ti ritroverai di nuovo interessato e in grado di goderti alcune delle cose che prima ti piaceva fare. Potresti sviluppare nuovi interessi e relazioni. Hai imparato a convivere con la tua perdita in un modo costruttivo e curativo.
PER QUANTO TEMPO DOVRÒ SENTIRMI IN QUESTO MODO?
Ogni persona è diversa, così come il suo dolore. Ogni persona seguirà un percorso diverso verso la guarigione. Sebbene non esista un tempo giusto o sbagliato per completare il processo di elaborazione del lutto, molti esperti concordano sul fatto che non sia insolito impiegare almeno un anno per superarlo.
LUTTO COMPLICATO
La durata del processo di lutto può essere influenzata anche dal rapporto con il defunto, dalla quantità di supporto ricevuto e da altri fattori. A volte il processo di guarigione può essere interrotto o ritardato se nella vita di una persona si sono verificati altri eventi o perdite traumatiche. Ciò può essere particolarmente vero se l'altra perdita è relativamente recente o non è mai stata completamente elaborata di per sé. Questa esperienza di lutto è nota come "lutto complicato". Le persone che affrontano questo tipo di lutto possono trarre beneficio dal lavoro con professionisti formati nella gestione di problemi di lutto complessi. Se, dopo un po' di tempo, scopri che il tuo lutto è ancora persistente e destabilizzante al punto da influire sulle tue attività quotidiane, rivolgiti a un consulente professionale.
