ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΕΝΘΟΣ
Η ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΤΟΥ ΠΕΝΘΟΥΣ
Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός στον τρόπο που διαχειρίζεται την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Ενώ η διαδικασία του πένθους είναι διαφορετική για τον καθένα μας, όλοι βιώνουμε κάποια κοινά συναισθήματα καθώς εργαζόμαστε για την επούλωση από την απώλειά μας.
Οι αντιδράσεις μας στα διαφορετικά συναισθήματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πένθους συχνά περιγράφονται ως «στάδια». Αυτά τα στάδια δεν συνδέονται με τον «πραγματικό χρόνο» και οι άνθρωποι δεν κινούνται απαραίτητα μέσα και έξω από τα στάδια με έναν ομαλό, απλό τρόπο. Τα στάδια μπορούν να διαρκέσουν λεπτά ή ώρες. Δεν είναι ασυνήθιστο να μετακινείστε μέσα και έξω από το ένα στάδιο και μετά στο άλλο, και να επιστρέφετε ξανά στο πρώτο. Μπορεί να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία αρκετές φορές καθώς συνεχίζετε να επεξεργάζεστε το πένθος σας. Υπάρχουν πέντε συχνά παρατηρούμενα στάδια που βιώνουν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πένθους. Αυτά τα στάδια είναι η άρνηση, ο θυμός, η διαπραγμάτευση, η κατάθλιψη και η αποδοχή. Στην αρχή, μπορεί να νιώσετε μια αίσθηση αποσύνδεσης, σοκ ή μουδιάσματος. Μπορεί ακόμη και να αναρωτιέστε γιατί δεν είστε πιο αναστατωμένοι για την απώλειά σας. Αυτό το αίσθημα αποσύνδεσης είναι μια αντίδραση επιβίωσης. Είναι απλώς ο τρόπος της φύσης να σας βοηθήσει να συνεχίσετε να λειτουργείτε σε βασικό επίπεδο ενώ βρίσκεστε υπό ακραίο στρες. Η άρνηση είναι ένα εργαλείο που σας επιτρέπει ασυνείδητα να κάνετε τα πράγματα που είναι απαραίτητα για να συνεχίσετε τη ζωή σας τις ημέρες αμέσως μετά την απώλειά σας.
Ο θυμός παρέχει μια γέφυρα σύνδεσης από το αρχικό μούδιασμα της θλίψης. Μπορεί να νιώσετε θυμό με τους γιατρούς, την οικογένειά σας, το αγαπημένο σας πρόσωπο που πέθανε ή με τον Θεό. Ο θυμός είναι ένα απαραίτητο στάδιο της θεραπευτικής διαδικασίας. Ο θυμός σας συνδέεται με τον πόνο σας. Όσο περισσότερο επιτρέπετε στον εαυτό σας να νιώθει τον θυμό σας παράλληλα με τον πόνο, τόσο περισσότερο θα μειώνεται και τόσο περισσότερο θα θεραπεύεστε. Πριν και μετά από μια απώλεια, μπορεί να νιώθετε ότι θα είχατε κάνει τα πάντα αν μόνο το αγαπημένο σας πρόσωπο είχε σωθεί. Το «μακάρι» και το «τι θα γινόταν αν» γίνονται μια επαναλαμβανόμενη σκέψη. Η ενοχή συχνά συνοδεύει το παζάρι. Μπορεί να αναρωτιέστε αν θα μπορούσατε να είχατε κάνει κάτι διαφορετικά, ώστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ήταν ακόμα ζωντανό. Μπορεί να προσπαθήσετε να υποτιμήσετε τους γιατρούς και τον εαυτό σας. Μπορεί να επιστρέψετε στο να ζείτε στο παρελθόν για να αποφύγετε τον πόνο του παρόντος. Μετά το παζάρι, τα συναισθήματα κενού και θλίψης εμφανίζονται σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Αυτή η κατάθλιψη δεν είναι σημάδι ψυχικής ασθένειας. Είναι η κατάλληλη αντίδραση σε μια μεγάλη απώλεια. Όταν μια απώλεια εγκατασταθεί πλήρως στην ψυχή σας και συνειδητοποιείτε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο δεν θα επιστρέψει, τα συναισθήματα βαθιάς θλίψης (κατάθλιψης) είναι φυσιολογικά. Το να μην βιώνετε κατάθλιψη μετά τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου θα ήταν πολύ ασυνήθιστο. Η κατάθλιψη είναι ένα απαραίτητο βήμα προς την ίαση. Τελικά, αποδέχεστε το πένθος σας καθώς προχωράτε στο στάδιο αποδοχής του πένθους. Σε αυτό το σημείο, η απώλεια έχει γίνει μέρος της ιστορίας και της ιστορίας σας. Δεν καταναλώνει τη ζωή σας με τον ίδιο τρόπο που το έκανε στην αρχή. Με την αποδοχή έρχεται και αυξημένη γαλήνη. Καθώς περνάτε από αυτό το στάδιο, θα διαπιστώσετε ότι ενδιαφέρεστε ξανά και μπορείτε να απολαύσετε μερικά από τα πράγματα που σας άρεσε να κάνετε στο παρελθόν. Μπορεί να αναπτύξετε νέα ενδιαφέροντα και σχέσεις. Έχετε μάθει να ζείτε με την απώλειά σας με έναν τρόπο που είναι εποικοδομητικός και θεραπευτικός.
ΠΟΣΟ ΚΑΙΡΟ ΘΑ ΝΙΩΘΩ ΕΤΣΙ;
Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, όπως και η θλίψη του. Κάθε άτομο θα ακολουθήσει μια διαφορετική πορεία προς την ίαση. Παρόλο που δεν υπάρχει σωστός ή λάθος χρόνος για να ολοκληρωθεί η διαδικασία πένθους, πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι δεν είναι ασυνήθιστο να χρειαστεί τουλάχιστον ένας χρόνος για να ολοκληρωθεί η διαδικασία πένθους.
ΠΕΡΙΠΛΕΚΤΗ ΠΕΝΘΟΣ
Η διάρκεια της διαδικασίας πένθους μπορεί επίσης να επηρεαστεί από τη σχέση σας με τον αποθανόντα, το ποσό της υποστήριξης που λαμβάνετε και άλλους παράγοντες. Μερικές φορές η διαδικασία επούλωσης μπορεί να διαταραχθεί ή να καθυστερήσει εάν έχουν συμβεί άλλα γεγονότα ή τραυματικές απώλειες στο παρελθόν στη ζωή ενός ατόμου. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα εάν η άλλη απώλεια είναι σχετικά πρόσφατη ή δεν έχει υποστεί ποτέ πλήρη επεξεργασία από μόνη της. Αυτή η εμπειρία πένθους είναι γνωστή ως «περίπλοκο πένθος». Τα άτομα που αντιμετωπίζουν αυτό το είδος πένθους μπορούν να επωφεληθούν από τη συνεργασία με επαγγελματίες που είναι εκπαιδευμένοι στην αντιμετώπιση σύνθετων ζητημάτων πένθους. Εάν, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, διαπιστώσετε ότι το πένθος σας εξακολουθεί να είναι επίμονο και να σας ενοχλεί σε σημείο που να επηρεάζει τις καθημερινές σας λειτουργίες, ζητήστε επαγγελματική συμβουλευτική.
