APOIO AO LUTO
O PROCESSO DE LUTO
Cada pessoa é única na forma como lida com a perda de um ente querido. Embora o processo de luto seja diferente para cada um de nós, todos vivenciamos alguns sentimentos comuns enquanto buscamos a cura da perda.
Nossas respostas aos diferentes sentimentos que ocorrem durante o processo de luto são frequentemente descritas como "estágios". Esses estágios não estão atrelados ao "tempo real" e as pessoas não necessariamente entram e saem deles de maneira ordenada e direta. Os estágios podem durar minutos ou horas. Não é incomum entrar e sair de um estágio e depois para outro, e retornar ao primeiro. Você pode se pegar repetindo esse processo várias vezes à medida que continua a lidar com o luto. Existem cinco estágios comumente observados que as pessoas vivenciam durante o processo de luto. Esses estágios são negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. No início, você pode sentir uma sensação de distanciamento, choque ou dormência. Você pode até se perguntar por que não está mais chateado com a sua perda. Essa sensação de desconexão é uma resposta de sobrevivência. É simplesmente a maneira da natureza de ajudá-lo a continuar a funcionar em um nível básico enquanto está sob estresse extremo. A negação é uma ferramenta que inconscientemente permite que você faça as coisas necessárias para continuar com sua vida nos dias imediatamente após a sua perda.
A raiva fornece uma ponte de conexão para o entorpecimento inicial do luto. Você pode se sentir com raiva dos médicos, da sua família, do ente querido que faleceu ou de Deus. A raiva é uma etapa necessária no processo de cura. Sua raiva está conectada à sua dor. Quanto mais você se permitir sentir sua raiva junto com a dor, mais ela diminuirá e mais você se recuperará. Antes e depois de uma perda, você pode sentir que teria feito qualquer coisa se seu ente querido fosse poupado. "Se ao menos" e "e se" se tornam pensamentos recorrentes. A culpa frequentemente acompanha a barganha. Você pode se perguntar se poderia ter feito algo diferente para que seu ente querido ainda estivesse vivo. Você pode tentar questionar os médicos e a si mesmo. Você pode voltar a viver no passado para evitar a dor do presente. Após a barganha, sentimentos de vazio e luto se apresentam em um nível mais profundo. Essa depressão não é um sinal de doença mental. É a resposta apropriada a uma grande perda. Quando uma perda se instala completamente em sua alma e você percebe que seu ente querido não vai voltar, sentimentos de profunda tristeza (depressão) são normais. Não sentir depressão após a morte de um ente querido seria muito incomum. A depressão é um passo necessário para a cura. Eventualmente, você se conforma com seu luto à medida que avança para a fase de aceitação do luto. Nesse ponto, a perda se torna parte da sua história e da sua história. Ela não consome sua vida da mesma forma que consumia no início. Com a aceitação, vem uma paz maior. À medida que você avança nessa fase, você se verá novamente interessado e capaz de desfrutar de algumas das coisas que antes gostava de fazer. Você pode desenvolver novos interesses e relacionamentos. Você aprendeu a conviver com sua perda de uma forma construtiva e curativa.
POR QUANTO TEMPO VOU ME SENTIR ASSIM?
Cada pessoa é diferente, assim como seu luto. Cada pessoa seguirá um caminho diferente para a cura. Embora não haja um tempo certo ou errado para concluir o processo de luto, muitos especialistas concordam que não é incomum levar pelo menos um ano para superá-lo.
LUTO COMPLICADO
A duração do processo de luto também pode ser influenciada pelo seu relacionamento com o falecido, pela quantidade de apoio que você recebe e por outros fatores. Às vezes, o processo de cura pode ser interrompido ou atrasado se outros eventos ou perdas traumáticas já tiverem ocorrido na vida da pessoa. Isso pode ser especialmente verdadeiro se a outra perda for relativamente recente ou nunca tiver sido totalmente processada por si só. Essa experiência de luto é conhecida como "luto complicado". Pessoas que estão lidando com esse tipo de luto podem se beneficiar ao trabalhar com profissionais treinados para lidar com questões complexas de luto. Se, depois de algum tempo, você perceber que seu luto ainda é persistente e perturbador a ponto de impactar suas atividades diárias, procure aconselhamento profissional.
