תמיכה באבל

כעס מספק גשר של חיבור מהקהות הראשונית של האבל. ייתכן שתמצא את עצמך כועס על הרופאים, על משפחתך, על יקירך שמת, או על אלוהים. כעס הוא שלב הכרחי בתהליך הריפוי. הכעס שלך קשור לכאב שלך. ככל שתאפשר לעצמך באמת להרגיש את הכעס שלך לצד הכאב, כך הוא יפחת, וכך תתרפא יותר. לפני ואחרי אובדן, ייתכן שתרגיש כאילו היית עושה הכל אילו רק יקירך היה ניצל. "אילו רק" ו"מה אם" הופכים למחשבה חוזרת ונשנית. אשמה מלווה לעתים קרובות משא ומתן. ייתכן שתתהה אם יכולת לעשות משהו אחרת כדי שיקירך עדיין יהיה בחיים. ייתכן שתנסה לפקפק ברופאים ובעצמך. ייתכן שתחזור לחיות בעבר כדי להימנע מכאב ההווה. לאחר משא ומתן, תחושות של ריקנות ואבל מציגות את עצמן ברמה עמוקה יותר. דיכאון זה אינו סימן למחלת נפש. זוהי התגובה המתאימה לאובדן גדול. כאשר אובדן מתיישב לחלוטין בנשמתך, ואתה מבין שאדם אהובך לא יחזור, תחושות של עצב עמוק (דיכאון) הן נורמליות. לא לחוות דיכאון לאחר מות אדם אהוב יהיה מאוד יוצא דופן. דיכאון הוא צעד הכרחי לקראת ריפוי. בסופו של דבר אתה מתמודד עם האבל שלך כשאתה עובר לשלב הקבלה של האבל. בשלב זה, האובדן הפך לחלק מהסיפור וההיסטוריה שלך. הוא אינו צורך את חייך באותו אופן שבו עשה מלכתחילה. עם הקבלה מגיע שלווה גוברת. ככל שתעבור בשלב זה, תמצא את עצמך שוב מתעניין ומסוגל ליהנות מכמה מהדברים שבעבר אהבת לעשות. ייתכן שתפתח תחומי עניין ומערכות יחסים חדשים. למדת לחיות עם האובדן שלך בצורה בונה ומרפאת.

כל אדם שונה, וכך גם האבל שלו. כל אדם ילך בדרך שונה לקראת ריפוי. למרות שאין פרק זמן נכון או לא נכון להשלמת תהליך האבל, מומחים רבים מסכימים כי לא יוצא דופן שייקח לפחות שנה לעבור את תהליך האבל.

משך תהליך האבל יכול להיות מושפע גם ממערכת היחסים שלך עם הנפטר, מכמות התמיכה שאתה מקבל ומגורמים אחרים. לעיתים תהליך הריפוי עלול להשתבש או להתעכב אם אירועים אחרים או אובדנים טראומטיים התרחשו בעבר בחייו של אדם. זה עשוי להיות נכון במיוחד אם האובדן האחר הוא יחסית חדש, או שמעולם לא עובד במלואו כשלעצמו. חוויית אבל זו ידועה כ"אבל מורכב". אנשים המתמודדים עם סוג זה של אבל עשויים להפיק תועלת מעבודה עם אנשי מקצוע שהוכשרו להתמודד עם סוגיות מורכבות של אבל. אם, לאחר זמן מה, אתה מגלה שהאבל שלך עדיין מתמשך ומשבש עד כדי כך שהוא משפיע על תפקודיך היומיומיים, אנא פנה לייעוץ מקצועי.